Ahorrando Calorías

La verdad es que al final todos nos acabamos fijando...

Las calorías solo suelen interesar al buscar una dieta, ya sea por necesidad o estética, pero nunca viene mal conocer un poco que vas a meter al cuerpo.

No soy de seguir dietas, ni estrictas ni razonables, pero en ocasiones me gusta fijarme en esos detalles que marcan la diferencia: Calorías, vitaminas y sus efectos sobre el organismo.

Aunque no he tenido problemas de obesidad... Sí he llegado a notar, en ocasiones una sospechosa y desagradable curva sobre mi ombligo xD…

Por eso el post de hoy esta dedicado a un conjunto de listas sobre la cantidad de calorías de cada alimento. (Lo más correcto es referirse a ellas como Kilocalorías, no calorías)

#Importante: Las listas se basan en un valor energético por cada 100 gramos, (Kcal.)

No se debe contarse solo el número de calorías como único factor importante. Es una referencia, que conviene  acompañarse por el sentido común.

Junto al conocimiento de las propiedades, (Vitaminas, potasio, fibra...etc) y una adecuada hidratación nos acercaremos a nuestra meta.

Amarillo: Resalta un elevado nº de calorías.

Azul:  Destaca pocas calorías (Al menos en comparación)

Embutidos: Suelen ser una de las principales fuentes de altas calorías.
Casi a diario es costumbre de muchos acabar con un bocata como merienda.

He destacado algunos como el bacon o chorizo, que tienen el triple de calorías que el pavo.



Primer plato
La sopa destaca entre el resto de opciones, de 49 pasamos a más de 300 calorías o_O
Los macarrones tampoco son mala opción en comparación con las otras opciones.

Frutas y Frutos Secos

Debe interpretarse bien los números...
El plátano es sin duda quien posee más calorías, pero cuenta con buenas cualidades nutricionales: Vitamina C, B, potasio, Calcio...etc.

Muy apropiado para recuperar fuerzas tras un ejercicio intenso.

Con los frutos secos pasa algo parecido, son muy calóricos pero también cuentan con muchas propiedades beneficiosas. 

Salsas

Aquí destaco la diferencia entre el kétchup y la mayonesa. Tan frecuentes cuando vamos a comer fuera de casa especialmente, y elegidos a veces sin tener en cuenta que la mayonesa es 7 veces más calórica. (!)

Aceites
Aquí pasa lo mismo que con los frutos secos o el plátano, en su justa medida aporta muchos beneficios.

Bebidas

El café y el te son sin duda los más bajos, (Aunque dependen del azúcar que añadamos, no lo olvidemos...) además aumentan el metabolismo, y por ello el gasto de calorías. :)

Bebidas alcohólicas
Resulta llamativa la gran diferencia entre calorías de una cerveza o sidra y un ron, whisky o ginebra.
Aunque en un cubata la proporción es menor y hay que sumar el refresco...

Siempre se ha asociado la cerveza con la imagen del típico barrigudo, lo que esta muy claro es que saliendo de bares adelgazará tu cartera mucho más rápido. xD

#Los datos de las tablas han sido adaptados, resumidos y resaltados por mi, pero podéis encontrar la extensa lista original en el siguiente enlace: www.recetamelo.com

Simplemente he tratado de resaltar una buena información tratando de aportar mi perspectiva. y opinión.